প্রয়োজনীয় কিছু স্বাস্থ্য টিপস- Important Health Tips

প্রয়োজনীয় কিছু স্বাস্থ্য টিপস-

স্বাস্থ্যসচেতনতায় আমরা যদি কিছু সাধারণ নিয়ম-কানুন মেনে চলি তবে সুস্থ থাকতে পারব ইনশাআল্লাহ্‌। শরীর সুস্থ ও নীরোগ রাখতে হলে খাদ্য, পানীয়, বিশ্রাম, সুনিদ্রা, আলো বাতাস, পোশাক,  গোসল, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা প্রভৃতির দিকে নজর দেয়া উচিত। তাই আজকে আমি প্রয়োজনীয় কিছু স্বাস্থ্য টিপস নিয়ে আলোচনা করব ইনশাআল্লাহ্‌।

১। বয়স অনুযায়ী এবং শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া উচিত। যেমনঃ দুধ, মুরগির ডিম, কলা, খোরমা খেজুর ইত্যাদি।

২। রান্না করার সময় খাবারে লবণের ব্যবহার কম করুন। খাবারের সময় কাঁচা লবণ পরিহার করুন।

৩। পরিমাণমত পানি পান করুন। খাবারের অন্তত আধঘণ্টা পর ঠাণ্ডা পানি পান করা উচিত।

৪। বিশুদ্ধ পানিই উত্তম। সেদিক থেকে গভীর নলকূপের পানি নিরাপদ। এছাড়া বিভিন্ন মাধ্যম ব্যবহার করে পানি বিশুদ্ধ করে পান করতে পারেন।

৫। যে ঘরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ মুক্ত বায়ু চলাচল করে সেই ঘরে বসবাস করা উচিত।

৬। যে ঘরে আলো এবং রোদ প্রবেশ করতে পারে সেখানে বসবাস করা উচিত। প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে থাকলে দেহ সুস্থ থাকে।

৭। ভোর বেলা ভ্রমণ করা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। এছাড়া খালিহাতে ব্যায়াম, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা উৎকৃষ্ট ব্যায়াম।

৮। সবসময় লিফট ব্যাবহার করা থেকে বিরত থাকুন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে। 

৯। সবসময় ঘরের তৈরী খাবার খান। বাইরের খাবার থেকে নিজেকে যথাসম্ভব দূরে রাখুন। যেমন- ফাস্টফুড, ঘি, মাখন ইত্যাদি। ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন।

১০। অধিক মসলা জাতীয়, ভাঁজা-পোড়া, ঝালযুক্ত খাবার পরিহার করুন। সতেজ ফলমূল ও শাকসবজি খাবেন। তরিতরকারি, ফল ইত্যাদি ভালো করে ধুয়ে খাওয়া উচিত।

১১। একটানা অধিক সময় কাজ করবেন না, কাজের মাঝে কিছু সময় ব্রেক নেয়া উচিত।

১২। সঠিক সময়ে ঘুমিয়ে পড়ুন এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন। প্রত্যেক সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন।

Like Our Facebook Page: The Homeo Health Care

Subscribe Us On YouTube : YouTube Channel of The Homeo Health Care

 বিঃ দ্রঃ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা শ্রেয়।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেইসবুক পেইজে ...