দ্রুত ওজন বা মেদ কমানোর কিছু কার্যকরী উপায়।
দ্রুত ওজন বা মেদ কমানোর কিছু কার্যকরী উপায়ঃ
মেদবিহীন, ছিপছিপে সুন্দর স্বাস্থ্য সবারই ভালো লাগে। শরীরে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। শরীরের ওজন ঠিক রাখা সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরী। তাই আজকে আমি কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস শেয়ার করব, আশা করি আপনাদের উপকারে আসবে।
১। প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন, দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না ও বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।
২। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন।
৩। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন- ডিম, দুধ, মুরগির মাংস, ডাল খাদ্যতালিকায় রাখুন। তবে গরু, খাসির মাংস ও চিংড়ি মাছ এড়িয়ে চলুন।
৪। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন।
৫। প্রতিদিন সকালে খালি পেতে এক গ্লাস গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে চিনিমুক্ত শরবত পান করুন। এটি আপনার দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমাতে সব চেয়ে ভালো উপায়।
৬। একেবারে বেশি খাবেন না, ৪ ঘণ্টা পর পর অল্প পরিমাণ খাবার খাবেন।
৭। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার শরীরের জন্য প্রতিদিন কতটুকু ক্যালরি প্রয়োজন, সে অনুযায়ী ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবার খান।
৮। আঁশযুক্ত খাবার পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখাসহ নানা উপকার করে এবং মেদ কমাতে সাহায্য করে।
৯। পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে মেদ কম জমে এবং জমা মেদও ঝরতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
১০। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে ও পেটের মেদ কমাতে রান্নায় ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ।
১১। ওজন কমাতে হাঁটা খুবই উপকারি। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করতে হবে। ফলে আপনি ফিট থাকতে পারবেন এবং অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হবে না। লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
১২। ধূমপান, অ্যালকোহল, এনার্জি ড্রিংকস, হেলথ ড্রিংকস, সফট ড্রিংকস খাবেন না।
১৩। প্রতিদিনের খাবার তালিকায় সতেজ কালারফুল ফল ও শাক-সবজি রাখুন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন।
Like Our Facebook Page: The Homeo Health Care
Subscribe Us On YouTube : YouTube Channel of The Homeo Health Care
বিঃ দ্রঃ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা শ্রেয়।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেইসবুক পেইজে ...
No comments