প্রতিদিন পানি পান করার সময় ও নিয়মাবলী জেনে নিন

প্রতিদিন পানি পান করার সময় ও নিয়মাবলী জেনে নিনঃ

দৈনন্দিন জীবনে পানির প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতা অনেক বেশি। মানবদেহের জন্য বিশুদ্ধ পানি খুবই জরুরি। একজন মানুষের প্রতিদিন কতটুকু পানির প্রয়োজন তা নির্ভর করে স্থান, আবহাওয়া, কাজ-কর্মের পরিমাণ, শরীরের অবস্থা ইত্যাদির ওপর। তাহলে আজকে আমরা জেনে নিব, প্রতিদিন পানি পান করার সময় ও নিয়মাবলী সম্পর্কে। 

১। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দুই গ্লাস পানি পান করুন। তাহলে শরীরের কর্মদক্ষতা বাড়বে এবং শরীরের বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

২। খাবার খাওয়ার আধঘণ্টা আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন হজম ভালাে হওয়ার জন্য । খাবার সময় বেশি পানি পান না করাই উত্তম। পানি সকালে বেশি করে পান করুন, রাতে তুলনামূলক কম।

৩। ভারী শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের পর ৩ থেকে ৪ গ্লাস পানি পান করুন।

৪। ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে পরিমিত পানি পান করা উচিত এবং ক্ষুধামান্দ্য ও অন্যান্য হজমের সমস্যায় পানির গুরুত্ব অনেক। দৈনিক ৪-৫ লিটার পানি পান করুন।

৫। অসুস্থতার সময় বেশি করে পানি পান করুন। কিন্ত কিডনির সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা আছে, এমন রোগীদের চিকিৎসকেরা পানির পরিমাণ নির্দিষ্ট করে দিতে পারেন।

৬। গোসল করার আগে এক গ্লাস পানি খেলে Blood Pressure/রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৭। টেনশনের সময় এবং রেগে গেলে ১ গ্লাস পানি পান করুন, খুব উপকারে আসবে।

৮। ডান হাতে এবং বসে পান করা উত্তম।

৯। শুরুতে (বিছমিল্লাহ) পড়া এবং শেষে (আলহামদু লিল্লাহ) পড়া।

১০। তিন নিঃশ্বাসে পানি পান করুন এবং নিঃশ্বাস ফেলার সময় গ্লাস থেকে মুখ আলাদা রাখুন।

১১। ঘুমনোর পূর্বে এক গ্লাস পানি পান করলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন।

Like Our Facebook Page: The Homeo Health Care

Subscribe Us On YouTube : YouTube Channel of The Homeo Health Care

 বিঃ দ্রঃ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা শ্রেয়।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেইসবুক পেইজে ...