স্ট্রোকের ঝুকি কমানোর উপায়

স্ট্রোকের ঝুকি কমানোর উপায়ঃ

স্বাস্থ্যসম্মত জীবনব্যবস্থা বজায় রাখলে অনেক খানি ঝুকি কমানো যাবে, ইনশাআল্লাহ্‌।

১। ব্লাড প্রেশার আর ডায়াবেটিস থাকলে তা নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রণে রেখে চলতে হবে
২। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস পরিহার করতে হবে
৩। কোলেসটেরল এবং চর্বি জাতীয় খাবার যথাসম্ভব পরিহার করতে হবে
৪। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট নিয়ম করে হাটা বা হালকা দৌড়ানো
৫। প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম খুব প্রয়োজন
৬। নিয়ম মাফিক সুষম খাবার খাওয়া এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
৭। সতেজ শাক-সবজি ও ফল খেতে হবে
৮। দুশ্চিন্তা যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা
৯। হঠাৎ হাত, পা বা শরীরের কোনও একটা দিক অবশ, অসাড় লাগে বা চোখে দেখতে বা কথা বলতে অসুবিধে হলে অথবা ঢোক গিলতে কষ্ট হলে, সেক্ষেত্রে কোনও ঝুঁকি না নিয়ে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

উপরোক্ত নিয়মাবলী মেনে চললে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যাবে, ইনশাআল্লাহ্‌।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন।

Like Our Facebook Page: The Homeo Health Care

Subscribe Us On YouTube : YouTube Channel of The Homeo Health Care

 বিঃ দ্রঃ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা শ্রেয়।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেইসবুক পেইজে ...